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标题: 最近都睡不好，求助 [打印本页]

作者: Apian 时间: 2023-12-4 14:27
标题: 最近都睡不好，求助
以前倒在床上，一觉睡到天亮，虽然可能睡眠质量不是太好，打鼾，呼吸暂停啥的，但是起码能睡着。。。
但是，最近，不支持持续多久了，至少一两月是有的，每天都感觉没睡着，在做梦，有时人感觉都清醒了还在做梦，有的梦情节都接的，当然也仅限于那会。。。
所以，感觉近期睡眠质量好差好差的感觉，不知道是什么引起的，也不知道怎么去改善，求助。。。

作者: arlodaddy 时间: 2023-12-4 14:29
来自ChatGPT的答复：

建立规律的作息时间：尽量每天固定睡眠和起床时间，让身体习惯性地适应规律的作息。

创造舒适的睡眠环境：确保睡眠环境安静、黑暗和舒适。考虑使用眼罩、耳塞或减少环境噪音。

避免咖啡因和刺激性食物：在睡前数小时内避免摄入咖啡因和刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等。

放松身心：试试放松身心的活动，比如瑜伽、深呼吸或冥想，有助于减轻压力和焦虑。

规律运动：适度的运动对促进睡眠有益，但不要在睡前过于剧烈运动。

控制睡前手机和电子产品使用：尽量避免在睡前使用手机、电脑等发出蓝光的设备，因为这可能干扰睡眠。

寻求专业帮助：如果长期睡眠质量下降并影响到日常生活，最好咨询医生或睡眠专家，可能需要进行进一步的评估和诊断。

如果这些方法都没有改善你的情况，建议尽快就医，以便找到并解决引起睡眠问题的根本原因。

作者: Apian 时间: 2023-12-4 14:31

arlodaddy 发表于 2023-12-4 14:29
来自ChatGPT的答复：

建立规律的作息时间：尽量每天固定睡眠和起床时间，让身体习惯性地适应规律的作息。 ...

AI回答的基本上千篇一律的废话。。。

作者: @@@ 时间: 2023-12-4 14:32
早上黛力新，晚上艾司**

作者: sheepgreen 时间: 2023-12-4 14:32
褪黑素可以试试

作者: Microcharon 时间: 2023-12-4 14:32
看来只能强撸灰飞烟灭才能解决你的问题了

作者: ftlh2005 时间: 2023-12-4 14:32
睡前尝试吃半片或小半片安定，饮食注意少油少盐。

如果不想吃安定，可以去你们当地的中医院开些中药来调理

作者: kehan 时间: 2023-12-4 14:33
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: hotket 时间: 2023-12-4 14:36
每天固定睡眠和起床时间

作者: sex 时间: 2023-12-4 14:41
测测血氧

作者: 迪士尼 时间: 2023-12-4 14:47
听我的，

健脑补肾丸，就那种小颗粒的，中成药，对身体没啥太大副作用，主要是效果好

作者: Apian 时间: 2023-12-4 14:49

迪士尼发表于 2023-12-4 14:47
听我的，

健脑补肾丸，就那种小颗粒的，中成药，对身体没啥太大副作用，主要是效果好 ...

健脑补肾

跟肾也有关系么？

作者: Sage 时间: 2023-12-4 14:53
睡前打搅

作者: 迪士尼 时间: 2023-12-4 14:53

Apian 发表于 2023-12-4 14:49
健脑补肾跟肾也有关系么？

你搜索下看一下，建议买一盒吃了看效果

作者: 巴厘岛火山 时间: 2023-12-4 15:01
网上说逍遥丸可以治疗失眠

作者: Apian 时间: 2023-12-4 16:21

迪士尼发表于 2023-12-4 14:53
你搜索下看一下，建议买一盒吃了看效果

西医角度：

神经衰弱：过度劳累或思虑过多可能导致神经衰弱，从而引发频繁做梦[1][14][2][15]。

精神压力过大或过度劳累：无论是脑力劳动还是体力劳动过多，都可能导致频繁做梦[3][16]。

清醒梦：在做梦时保持清醒的状态，也称作清明梦、明晰梦。这种状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力[4][12]。

中医角度：

脾胃功能差：脾胃功能差可能导致人频繁做梦。睡前吃了凉的东西、吃了油腻的东西、吃得太饱、饮浓茶、喝咖啡等不良的生活习惯，也会使得人频繁做梦[5][4]。

肾气不足：中医认为肾气不足可能导致云梦纷扰，即频繁做梦[6][13]。

作者: 猫和老鼠 时间: 2023-12-4 16:23
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 迪士尼 时间: 2023-12-4 16:30

Apian 发表于 2023-12-4 16:21
西医角度：

神经衰弱：过度劳累或思虑过多可能导致神经衰弱，从而引发频繁做梦[1][14][2][15]。

所以吃健脑补肾丸

作者: 双子小虾 时间: 2023-12-4 16:35
强撸灰飞烟灭

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